NUTRITION
CLASS 营养课堂

日期: 2019/08/10
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减肥为什么要吃早餐?




早上起床后胃已经12个小时没有进食啦,这个时候不吃早餐,身体会降低胰岛素的分泌,转而升高胰高血糖素。说人话,就是身体“现钱”不够需要动用“存款”。而身体消耗“存款”的顺序是:糖、脂肪和蛋白质…

饥饿状态下,身体会:


1.减慢基础代谢
这点非常重要,要知道平时哪怕是静坐的状态下身体也会消耗大量能量,但即使在轻度饥饿的状态下,代谢也会很“敏感”地减慢,燃脂都不如别人快速啦。


2.分解脂肪和肌肉给身体供能。
然而,这些能量会优先供给大脑和中枢神经,所以,肌肉会因为缺少能量而没力气,你会觉得好累哦;而大脑也会相应降低兴奋度,然你头昏,无法集中注意力。


3.胃酸会腐蚀胃粘膜。
长期下来,会有很大的胃病隐患哦,得不到食物促进运动的肠胃还会让你有“便秘”的风险。


4.最重要的是:习惯性饥饿(比如经常不吃早餐)会让一些人的身体处于“危机意识”状态。
一旦开始吃东西,身体会把大量食物转化的能量用于储存以备“荒年”而不会消耗掉,换句话说你比别人更容易发胖。

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