NUTRITION
CLASS 营养课堂

日期: 2019/10/19
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减肥为什么要吃肉




01.吃够适合自己的肉量

减脂期间不仅脂肪会掉,肌肉也容易跟着一起掉,为了弥补减脂期间造成的肌肉流失。

但是建议尽量吃一些脂肪含量低的肉类,比如:瘦里脊、鱼肉、虾等等。


02.肉类能够提供优质蛋白质

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要组成部分,保证充足及优质的蛋白质供应机体需要有助于减肥效果。


03.肉类消化时间长,一般蛋白质丰富的肉类完全消化需要4小时及更长时间,可增强饱腹感,不容易饿。


04.蛋白质缺失会导致身体出现水肿的情况,因此容易影响体重不降或者上升都有可能。